ok danke alles klar,
stimmt die hintere hatte ich vergessen aufzuschreiben, eine form von butterfly reverse hab ich immer drin, danke für den hinweis.

also um es nicht so monoton zu halten sollte ich am besten einfach anstatt immer nur 12, 10, 8, einfach mal vll 6, 4, 2, ?
und bei iso übungen auf die 15wh?


military press ist das die übung mit der langhantel hinterm nacken drücken? also das selbe nur mit freihantel?

dann schonmal danke für die mühe und mit dem splitt komm ich am besten klar
und ich versuchs mal mit 2 übungen für die arme

DANKE=)