Abschürfungen an den Beinen beim KH

**poow** · 22.08.2009, 19:35

Uh Uhuh Uh Ahh

aufgrund meiner weiblichen Schmerzempfinden habs ichs momentan so geregelt dass meine stangenumgreifenden Hände außen an den Schienbeinen langrutschen/Stange auf Abstand halten.
Vielleicht seid auch Ihr so krüppelig wie ich und schafft das ohne Probleme

**TurgayK** · 22.08.2009, 20:21

also ich handhabe es folgendermaßen:

ich greife gerade so weit, so dass ich mit meinen fäusten die stange von meinen unterschenkeln fernhalten kann, sprich, meine fäuste "gleiten" auf meinen schienbeinen entlang, was deutlich weniger schmerz und "flecken" verursacht.

(... nur an den oberschenkeln schürf ich mir weiterhin direkt nach den knien ca 10 cm oberflächlichst die haut auf.)

meine konzentration wird dadurch nicht beeinträchtigt, im gegenteil... ohne schmerzen geht das besser

... ob das nun für jedermann anwendbar is, is wohl ne frage der individuellen körperanatomie.

EDI

detailiertere erläuterung:
diese methode is (nur) im obergriff möglich:
bei zur faust geballten hand (also beim obergriff der lh) mit dem ersten fingerglied des daumens am Musculus tibialis anterior entlangziehen.

Einfach mal ausprobieren

**poow** · 22.08.2009, 20:47

böäöh nachmacher

**eichi** · 22.08.2009, 21:44

ich habe mir früher 2-3 Hosen ruiniert

jetzt mach ich KH immer mit kurzen Hosen und habe an den Oberschenkel etwas weniger Haare als am rest der Beine

**TurgayK** · 22.08.2009, 23:21

Zitat von poow

böäöh nachmacher

haha sorry

hab nur die ersten beiträge gelesen

**GM66111** · 22.08.2009, 23:34

Ich habe auch immer blaue Flecken und habe mir jetzt so eine Hantel bestellt.
http://www.team-andro.com/hantelshop...schluesse.html

**ku0** · 23.08.2009, 01:17

Ich habe auch vor kurzem mit Kreuzheben angefangen und bin jetzt erst bei 30kg + Stange. Meine Frage ist ob man wirklich die Hantel so extrem an den Beinen entlang gleiten lassen muss oder macht man dass nachher automatisch weil es nicht anders geht wegen dem Gewicht?

**BlaZn** · 23.08.2009, 02:58

Man muss die Stange direkt an den Beinen entlang ziehen, da man ja nicht gerade nach oben zieht. Das Gewicht spielt da natürlich auch eine Rolle, aber bei korrekter Ausführung wirst du dich nicht zwangsläufig schwer verletzen.