Abschürfungen an den Beinen beim KH

[poow]

böäöh nachmacher

[eichi]

ich habe mir früher 2-3 Hosen ruiniert

jetzt mach ich KH immer mit kurzen Hosen und habe an den Oberschenkel etwas weniger Haare als am rest der Beine

[TurgayK]

böäöh nachmacher

haha sorry
hab nur die ersten beiträge gelesen

[GM66111]

Ich habe auch immer blaue Flecken und habe mir jetzt so eine Hantel bestellt.
http://www.team-andro.com/hantelshop...schluesse.html

[ku0]

Ich habe auch vor kurzem mit Kreuzheben angefangen und bin jetzt erst bei 30kg + Stange. Meine Frage ist ob man wirklich die Hantel so extrem an den Beinen entlang gleiten lassen muss oder macht man dass nachher automatisch weil es nicht anders geht wegen dem Gewicht?

[BlaZn]

Man muss die Stange direkt an den Beinen entlang ziehen, da man ja nicht gerade nach oben zieht. Das Gewicht spielt da natürlich auch eine Rolle, aber bei korrekter Ausführung wirst du dich nicht zwangsläufig schwer verletzen.

[Hiroshige]

Geh doch Fußball spielen.

[hardcorewoman]

die übung heisst kreuzheben nich hochwuchten hochschwingen oder sonst wie man hebt diehantel mit dem gewicht hoch f
lernt die technik und führt dann kreuzheben korrekt aus

es heisst nicht hochwuchten ,irgendwie nach oben wursteln sonern KREUZHEBEN

schienbeine ja da kanns mal blaue flecken geben ,aber wie man sich hose zerreissen kann oder abschürfungen an oberschenkeln holt ist mir rätselhaft
auch eine alternative weniger gewicht und langsam steigern bei richtiger ausführung

nicht rumjammern sondern üben ohne sich dabei zu verletzen. oder selbstverstümmelung auszuüben

[metalwilli]

also beim Kreuzheben habe ich nicht nur Abschürfungen an Schnienbeinen und Knien sondern auch noch an den Unterarmen...

aber nicht weiter schlimm, damit kann man leben denke ich...