Kaloriendefizit bedeutet weniger Kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst, d.h. du musste eine Diät machen. Damit dein Stoffwechsel nicht in den Keller geht, musst du ihn durch Sport ankurbeln und das mehrmals in der Woche. Dadurch wirst du Erfolge erzielen, aber nicht durch die Einnahme von Ephe. Wer hat dir eigentlich den Tip gegeben, Ephe zu kaufen, wenn du noch nicht mal weisst, wie man es einsetzt?