Anabole Diät

[emzee]

Mit der anabolen Diät ist es zwar möglich aufzubauen aber- nur wenn man Kh's nach dem Training einsetzt und geziehlte Refeeds einbaut! -> sprich wieda KH's

Wie du merkst möchte ich hinaus dass ohne KH's es kaum möglich ist.
Die anabole Diät ist endweder um schnell abzunehmen oda für Fortgeschrittene die darauf besser ansprechen und nicht viel Muskelmasse verliehren wollen.

Die einzige Möglichkeit viel Masse in der Anabolen Diät aufzubauen ist unter Stoff durch den hohen Eiweisskonsum und da Stoff ein Muskelschutz ist etc -> anderes Thema!

Wie schon die User hier kommentiert haben Bitte ganz schnell vergessen!!!

[brooklynzoo]

Was ihr nicht alle erzählt!

Das Wort "Diät" wird im dt. Sprachraum fälschlicherweise automatisch im Sinne einer Reduktionsdiät verstanden, heißt in Wahrheit aber nur Ernährungsweise.

Die "Anabolic Diet" trägt das "anabol" - heißt aufbauend - im Namen und sie wurde gerade im Hinblick auf Muskelaufbau entwickelt, nämlich soll sie das hormonelle Umfeld ähnlich modulieren, wie es etwa durch den Gebrauch von Steroiden der Fall wäre.

Es gibt unzählige Bericht von Leuten, die die "Diät" zum Masseaufbau, und zwar fettfreie Masse wohlgemerkt, benutzen. Dafür ist sie schließlich angedacht.

Sie ist sehr "leichtgewichtig", man konsumiert viel weniger Masse, weil Fett energetisch dichter ist als Saccharide und auch weniger Wasser mitschleppt.

Sie entspricht auch der Diät unserer Vorfahren, dh unsere Körper sind genau an diese Diät angepasst, denn vor langer langer Zeit aß der Mensch kein Getreide und auch die Früchte enthielten viel weniger Saccharide, also high-carb war nicht. Auch die Inuit essen so (ohne Refeeds).

[Feel the pain]

es liegt nicht an den kohlenhydraten, ob man aufbaut, sondern an genügend kcal und genügend eiweiß.
ausserdem heisst dieses verdammte wort: ODER

btw: wenn du nach dem train kh zu dir nimmst ist es keine anabole diät mehr.
lol, nur mit stoff und so....
du musst noch einiges lernen

@ fred: ess lieber, was dir schmeckt, achte darauf, dass es genug ist und es wird schon klappen mit dem aufbau.
essen ist keine wissenschaft...

[Feel the pain]

Was ihr nicht alle erzählt!

Das Wort "Diät" wird im dt. Sprachraum fälschlicherweise automatisch im Sinne einer Reduktionsdiät verstanden, heißt in Wahrheit aber nur Ernährungsweise.

Die "Anabolic Diet" trägt das "anabol" - heißt aufbauend - im Namen und sie wurde gerade im Hinblick auf Muskelaufbau entwickelt, nämlich soll sie das hormonelle Umfeld ähnlich modulieren, wie es etwa durch den Gebrauch von Steroiden der Fall wäre.

Es gibt unzählige Bericht von Leuten, die die "Diät" zum Masseaufbau, und zwar fettfreie Masse wohlgemerkt, benutzen. Dafür ist sie schließlich angedacht.

Sie ist sehr "leichtgewichtig", man konsumiert viel weniger Masse, weil Fett energetisch dichter ist als Saccharide und auch weniger Wasser mitschleppt.

Sie entspricht auch der Diät unserer Vorfahren, dh unsere Körper sind genau an diese Diät angepasst, denn vor langer langer Zeit aß der Mensch kein Getreide und auch die Früchte enthielten viel weniger Saccharide, also high-carb war nicht. Auch die Inuit essen so (ohne Refeeds).

schön aus dem buch zitiert, hast auch eigene worte dafür oder quatschst dem autor nur nachm m...


---> Die "Anabolic Diet" trägt das "anabol" - heißt aufbauend - im Namen und sie wurde gerade im Hinblick auf Muskelaufbau entwickelt, nämlich soll sie das hormonelle Umfeld ähnlich modulieren, wie es etwa durch den Gebrauch von Steroiden der Fall wäre.



den satz find ich ja echt lustig....
das sind und bleiben 2 paar schuhe.
eine ernährungsform kann dir niemals ähnliche erfolge verschaffen wie der ge(miss)brauch von steroiden....
lol

[brooklynzoo]

Es kommt ganz darauf an, was man unter "ähnlich" versteht. Ich habe die Theorie dazu nicht gemacht, wonach die Diät Testosteron und HGH pushen soll (und auch die anabole Wirkung von Insulin, wenn man Refeed macht, mit einer hohen Insulinsensitivität).

Ich kann nur sagen was ich aus Erfahrung darüber weiß und das Wort "anabolic" kann jeder nachschlagen.

[SwimmingpooL]

Der Junge ist Anfänger!!

Kein normalgewichtiger oder schlanker Anfänger braucht eine Anabole Diät!

Natürlich baut man in der AD Muskeln auf. Aber im Vordergrung steht dabei immer noch die gezielte Fettreduktion.
Wieso sollte er sich das als Anfänger antun? Da braucht er nur einen gescheiten Ernährungsplan und alles läuft.

Niemand der die AD richtig mit allen Höhen und Tiefen durchgezogen hat, würde behaupten, dass sie eine dauerhafte Ernährungsmöglichkeit darstellt.
Sobald man seine Ziele erreicht hat, stellt man zumindest auf Low Carb (meist Metabole Diät) um.

So wie manche darüber reden merkt man echt, dass sie ihr wissen nur aus Büchern haben und das noch nie richtig "gelebt" haben. Wer die ganze Zeit über Ketose nachdenkt und nur noch bis zum nächsten (gut geplanten!) Refeed lebt, der muss schon ernsthaftere Ziele verfolgen, als ein Anfänger, der gerne aufbauen würde ohne dabei Fett zu werden.

Also empfehlt ihm nicht irgendwas, das an seinen Bedürfnissen und Möglichkeiten völlig vorbei geht.

Und auch das Argument mit der Evolution, das man in jedem Buch findet, nervt langsam. Klar haben unsere Vorfahren sich fast nur von Fleisch ernährt. Wenn die sich aber die ganze Zeit so gefühlt haben, wie ein Bodybuilder in der AD, dann bin ich echt froh, dass wir irgendwann die KH für uns entdeckt haben.#popcorn

[Feel the pain]

jap, v.a. da unsere fleischfresservorfahren selten über 30 wurden

[keamo]

Habe es schon öfter erwähnt, ich habe mich mich 2 Jahre Ketogen ernährt. Mit Erfolg.
AD (ketogene ernährung) ist nur eine Ernährungsvariente. Klar ist, egal wie ich mich ernähre, es bedarf eines Kcal - um es Diät zu nennen und ein Kcal + um es Aufbau zu nennen. Die Art der Ernährungsveriante ist Wurst.

Man kann mit allen Varienten Aufbauen bzw abnehmen.
Die Sache mit der Ketogenen Ernährung ist eher die, das manche sie wohl nicht verstehen, wenn se behaupten man könne nur Aufbauen wenn man nach dem Train Carbs zu sich nimmt in der AD. Selten so ein Scheizz gehört.

@Topics.

Hast Du dich mal selber mit der Ketogenen Ernährung befasst? oder kannst Du es nur vom Hören sagen?

Dir ist klar, das die Carbs unter 30g am Tag bleiben müssen um in der Ketogen Phase zu bleiben??

Höre auf den Rat von Big Sepp und lass erst mal die Finger vin dem AD. Ernähre dich mit guten Nachrungsmittel und davon reichlich. Sobald du dich mit der Materie etwas besser befasst hast, kannst es dir überlegen ob auf Ketogen Ernährung umsteigen willst.
Ich kenne einige die stehen das nicht durch, die carbs unter 30g /Tag zu halten. Und als Anfänger wirst dich warsch auch schwer tun das zu Kontrollieren?!.

Aber im Endeffekt muss jeder für sich selbst entscheiden was für ihn das Richtige ist.

Gruß

[DER BESTRAFER]

jap, v.a. da unsere fleischfresservorfahren selten über 30 wurden

wofür ja noch weit andere Auswirkungen verantwortlich waren ausser die Ernährung...

Im groben kann ich von mir behaupten das die AD sehr wohl als langzeit ernährung bei zubehalten ist, immerhin ernähre ich mich danach schon seit fast 6 Jahren mit gelegentlich Ausrutschern......Natürlich nicht nur wegen dem Sport sondern auch um bestimmte Allergien auzubremsen aber das ist eine andere Geschichte.
Muskelaufbau ist dabei möglich wird aber stetig immer weniger allerdings ist es dann auch Qualitativ hochwertiger Muskelaufbau.......

Und wenn ich immer höre das die AD so ungesund ist, zeigt mir das, daß die Leute sich damit nicht wirklich beschäftigen. Beispiel Ballststoffe; ich fress jeden Tag 100 gr gemahlene Leinsamen, pro 100 gr 38 gr Ballastoffe, demnach hab ich eine höhere Aufnahme an Balls. als manch andere die sich konventionell ernähren! Von den vitaminen und andere ganz zu schweigen, es gibt so viel kh arme Obst und Gemüse sorten die man essen kann, die einheimischen reichen völlig aus, es muss nicht immer der exotische kh volle kram sein.....

aber ich muss allen soweit Recht geben, ein Anfänger braucht erstmal keine AD