So 1tes update

warum ich erst jetzt schreibe ist das ich die diät erst for 3 tagen gestartet habe ^^
es kamen "private" probleme dazwischen und ich lies in der zeit die diät mal unter dem tisch aber vergessenwir mal das

kleine veränderungen hab ich in der diät ep auch durchgeführt, um mehr abwechslung von den proteinshakes zu haben hab ich das frühstücks proteinhake mit 1 butterbrot vertauscht (ca 300cal) sonstige veränderung die ich beschlossen habe ist mein salzkonsum maximal zu reduzieren da man durch salz viel wasser speichert, die kohlenhydrat anzahl auf maximal 30g pro tag, den zuckerkonsum auf praktisch 0 runtergefahren um vor allem die insulinproduktion zu verringern

nach 3 tagen von 126kg auf 123,7kg runter