Zitat Zitat von Underground56
Ich mahc jetz so seit 3 wochen den WKM plan, meine aktuellen gewichte sind :
KB: 25 kg +Stange
KH: 55 kg + Stange
BD: 15 kg + Stange

Mir kommts so vor als ob das verhältniss gar nicht stimmt.... Vor allem bei KH und KB.....
Kann das sein das ich einfach nen "komisch" entwickelten Körper hab???
Nach nur drei Wochen würde ich mir über Leistungsverhältnisse zwischen einzelnen Übungen noch keine Gedanken machen - warte noch ein paar Monate ab!

Darüber hinaus gibt es keine festen Regeln, wieviel Prozent der Hebeleistung du beim Beugen bzw. Drücken schaffen solltest. Ich kenne zwar ein paar diesbezügliche Angaben (z.B. BD=60%, KB=80% der KH-Leistung), aber das sind wohl eher Anhaltswerte. Das Verhältnis hängt m.W. auch mit dem Körperbau zusammen (proportionale Länge der Arme, der Beine, des Oberkörpers,...).

Und noch was andres:
Ich geb bei den einzelnen Sätzen wirklich alles,sprich wirklich bis kutz vor Muskelversagen oder ganz selten sogar bis dahin weil ich mich nicht 100 % einschätzen kann... Nahc den einzelnen Sätzen binn ich dann auch ziemlich kaputt,aber am ende des Trainings ist das nach paar minuten wieder weg... Ist das normal??
Bzw. was kann/soll ich anders machen
Wie gesagt ich geb bei den sätzen echt alles
Hört sich für mich ziemlich normal an...