Hallo,


Ich würde mich mal über einen Trainingsplan und Trainingsübugnen für die SChultern sehr freuen. Ich weiß nicht genau, welche Übungen ich wählen soll, damit ich ein gescheites Training mach, aber die Gelenke nicht unnötig belastet. Könnt ihr mir helfen???

Ist es notwenidig, alle 3 Haupt-SChulter-Muskelgruppen zu trainieren??? d.h.: vorderer, mittlere und hintere Delta?????




...ach und noch was. Es wäre nett, wenn ihr nicht gleich wieder auf die wichtig-Stickys verweist, sondern einfach einen kurzen trainingsplan für die Schulter erstellt



DANKE