Zitat Zitat von Tom1994i
Neuer Trainingsplan:

TE1: PUSH

Crosstraier 15min -> kannste dir sparen, 2-3 Aufwärmsätze zu den Übungen reichen, Marathonläufer macht ja auch keine Kniebeuge zum aufwärmen, oder?

1.Flachbankdrücken Multipresse -> würde ich durch Dips ersetzen
1.Schrägbankdrücken KH -> würde ich durch Dips ersetzen
1.Buterfly -> würde ich durch Dips ersetzen

2.Seitheben KH -> würde ich durch Millitary Press ersetzen
2.Seitheben vorg. -> würde ich durch Millitary Press ersetzen
2.Frontheben KH -> würde ich durch Millitary Press ersetzen

7. Trizepsdrücken Seil -> nach Dips unnötig

3. Kniebeuge

4. eventuell Wadentraining

TE2: Pull

Crosstrainer 15min -> siehe oben

1. Klimmzüge UG
2. Kreuzheben
3. Rudern LH / KH


Achso immer 3 Sätze 8-12 Wdh.
Dies ist also mein Trainingsplan vom Trainer optimiert. Er meinte nämlich, dass die Schulter unbedingt zur Brust muss, da sie bei Brustübungen stark beteiligt ist und sonst nicht regeneriert. Deswegen hat er Beine mit Schultern getauscht. Jetzt ist das Problem, dass ich Beine mit Rücken trainiere und somit auch Kniebeugen mit Kreuzheben. Ist dies gut? Hat mein Trainer den Plan verbessert? Wie findet Ihr den Plan?

Grüße Tom
so würde ich das tun, alles schön abgedeckt
btw: Selbst wenn du deinen TP so behalten würdest wie von deinem Trainer zusammengestellt: Latzug in den Nacken würde ich lassen...