Fragen zu HIT

[Zodiak91]

Hm, also müsste ich Kreuzheben noch in die 2te Trainingseinheit packen.

Montag: Brust/Trizeps
Bankdrücken
Butterfly
Dips
French Press

Mittwoch: Schultern/Nacken/Rücken
Kreuzheben
Shrugs
Military Press
(Seitheben)
Klimmzüge

Freitag: Beine
Kniebeugen
Wadenheben

Dann hätte ich aber Mittwochs zu viel und Freitags zu wenig oder? Vllt sollte ich dann das Seitheben Mittwochs weglassen (ist ja angeblich auch keine wirklich gute HIT Übung) - habs mal in Klammern gesetzt.

Aber was kann ich dann Freitags reinpacken? Oder so lassen?

[Moby Dick]

So wirds gemacht:


Montag: Brust/Trizeps
Bankdrücken
Butterfly
Dips
French Press

Mittwoch: Schultern/Nacken/Rücken
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press
(Seitheben)
Shrugs

Freitag: Beine
Kniebeugen
(Beincurl)
Wadenheben

[Moby Dick]

Oder gar so:

Montag: Brust/Trizeps
Bankdrücken
Dips

Mittwoch: Schultern/Nacken/Rücken
Kreuzheben
Military Press
(Shrugs)

Freitag: Beine
Kniebeugen
(Beincurl)
Wadenheben

Ich wäre für Ersteres.