soweit sieht es doch gut aus. wie weit bist du denn im plus beim kalorienbedarf, wäre interessant zu sehen? am frühstück würde ich noch was machen das sieht bissl mager aus vllt noch 200g haferflocken oder sowas dergleichen mit reinnehmen. wieviel zeit vergeht nach dem frühstück? es ist wichtig, dass dein frühstück üppig ausfällt. bedenke, die ganze nacht ( 7-8h 9 nichts gegessen ) dazu kommt dann noch die zeit nach den frühstück bis zur nächsten mahlzeit ( die zeit wirste ja angeben aber ich denk ma 2-3h ), wenn das der fall ist vergehen 12 stunden mit nur einer und dann auchnoch bescheidenen mahlzeit.

sonst gut ! mit dem fett musste sehen wie du ansetzt, bei mir sollte es nicht zu viel fett sein sonst gibts hüftgold


viel glück/spaß dir !!!!