Neuer Trainingsplan

[thede]

lächerlich. bankdrücken mit dips austauschen, seitheben mit military press? les dich mal ein welche muskelregionen die übungen die du aufgeschrieben hast trifft und welche nicht.

können sich die leute hier mal von dieser "DAS TRAINIERT DEN UND DEN MUSKEL NICHT - DISBALANCEN - MUSS.... TÖTEN.... VERHINDERN" einstellung lösen?
Wenn du mal einigermaßen Erfahrung hättest (und mit Erfahrung meine ich zB anständig zu heben ohne seine grausige Technik ins inet zu stellen) wüsstest du das MP durchaus genug für die GESAMTE Schulter ist. Ich soll das jetzt begründen? Keine lust.

MP alleine ist nicht genug für die schulter, falls dips/weites BD gemacht werden, kommt die brust und der trizeps zu kurz.

siehe Oben. Und (oh fuck man fängt keine Sätze mit und an :/) tu mir mal einen gefallen, erklär mir warum der Trizeps bei 2 Drückbewegungen (aka 2 Beanspruchungen) zu "wenig" abbekommen würde.

kurz und schmerzles: LH-FBD/KH-SBD + Dips für die brust, MP/KH-FD + seitheben/aufrechtes rudern für die schulter.

kurz und schmerlos: finds gut wie roflcopter den ursprünglichen Plan geändert hat, würde allerdings die Beinübungen (KB+KH) jeweils an die erste Stelle setzen

[Tom1994i]

also jatzt mal zur Frage: Hat mein Trainer den Plan sinnvoll umgestellt? Kann ich an einem Tag heben und beugen? Bin skeptisch. Werds übermorgen ausprobieren, wenns gar nicht geht den Trainer bitten es wieder umzustellen.

[thede]

Kann ich an einem Tag heben und beugen?

mMn nein. Wenn wir jetzt mal nur von dem Plan reden wie ihn dein Trainer umgestellt hat (ohne jetzt mal die Reihenfolge der Übungen zu bemängeln) - würd ich sagen, dass eine anständige Intensität für beides nicht (dauerhaft) möglich ist und sogar zu Schäden führen kann (keine Kraft mehr im Rücken (oder woanders) bei KB und du bist so gut wie 2m unter der Erde )

hahaha, du vergleichst heben (KH) mit MP? falls du es nicht begründen kannst redest du meines erachtens schwachsinn, weil das defakto nicht stimmt und keinesfalls ausreichend ist.

sieht so aus wa? DL sind mMn die perfekt Demonstration von Wissen und Erfahrung im Kraftsport bereich. Sprich hebt man sauber viel Gewicht, wird man schon was wissen.

MP ist eine gute übung, die beste für die schulter um genau zu sein aber nichtsdestotrotz ist eine weitere iso sinnvoll.

das hätte ich bitte gerne erklärt, ich sage nämlich dass dies absolut nicht nötig ist. Zudem haben wir weitere ziehende Übungen wie KZ oder das Rudern.

ich kenne jedenfalls genug die mit der intensität nicht zurecht kommen.

da du mich auch "lusche" nennst seh ich mich in dem recht dich auch zu "beleidigen": du hast freunde? Ist ja schön, aber es gibt auch genug die kurz und knappe TE lieben (Ich bin einer davon, und guck dochmal in den Kraftsport bereich)

nicht die meisten sind luschen wie du die mit 10 wdh. dips meinen sie hätten den gesamten oberkörper trainiert

na wir wollen doch nicht ausfallend werden. kennst du mich? Ich denke nicht.... weiter sag ich mal nichts dazu

@roflcoptor - high five

[pheeR]

können sich die leute hier mal von dieser "DAS TRAINIERT DEN UND DEN MUSKEL NICHT - DISBALANCEN - MUSS.... TÖTEN.... VERHINDERN" einstellung lösen?
Wenn du mal einigermaßen Erfahrung hättest (und mit Erfahrung meine ich zB anständig zu heben ohne seine grausige Technik ins inet zu stellen) wüsstest du das MP durchaus genug für die GESAMTE Schulter ist. Ich soll das jetzt begründen? Keine lust.

hahaha, du vergleichst heben (KH) mit MP? falls du es nicht begründen kannst redest du meines erachtens schwachsinn, weil das defakto nicht stimmt und keinesfalls ausreichend ist. MP ist eine gute übung, die beste für die schulter um genau zu sein aber nichtsdestotrotz ist eine weitere iso sinnvoll.

siehe Oben. Und (oh fuck man fängt keine Sätze mit und an :/) tu mir mal einen gefallen, erklär mir warum der Trizeps bei 2 Drückbewegungen (aka 2 Beanspruchungen) zu "wenig" abbekommen würde.

ab einem 2er split kann man guten gewissens eine iso-übung für den trizeps und auch für den bizeps miteinplanen. ob es nun ausreicht dips zu machen muss jeder für sich wissen, dafür gibts keine erklärung. ich kenne jedenfalls genug die mit der intensität nicht zurecht kommen. nicht die meisten sind luschen wie du die mit 10 wdh. dips meinen sie hätten den gesamten oberkörper trainiert (dips trifft u.a. auch den bizeps, zwar marginal aber dennoch).

kurz und schmerlos: finds gut wie roflcopter den ursprünglichen Plan geändert hat, würde allerdings die Beinübungen (KB+KH) jeweils an die erste Stelle setzen

dann noch kürzer und schmerzloser: ich finds nicht gut.

lg,

[roflcopter]

Nu jut, obwohl die echten Kenner und Profis wie pheeR das wenigergut finden, ich halte an dem TP wie oben fest und ziehe weiterhin ein "Luschen-Training" durch
Leute gibts #popcorn