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[frqas]

So hab mal paar neue Bilder gemacht.Wie ihr wolltet von den Beinen und auf von meinen Oberarmen.Zu beachten wäre das ich Triceps 1 Tag zuvor trainiert habe und Bizeps heute.Meine frage zu den Oberarmen wäre welche Trainingsweise bezüglich Wiederholungen und Sätzen ich anwenden müsste um sag ich mal nicht mehr auf Masse zu trainieren, sondern sag ich mal diese definierten Kampfsportler Arme zu bekommen .

[frqas]

Das vorletzte Bild ist logischerweise nicht angespannt.Bei den Beinen ist mir nix sonderliches eingefallen wie ich da was sichtbar kriegen soll .