Zitat Zitat von ThePump
1. Beine

2. Beine

3. Beine

4. Cardio an Nichttrainingstagen
Also empfiehlt sich doch dieser Trainingsplan:

Montag: Krafttraining
Dienstag: Laufen
Mittwoch: Krafttraining
Donnerstag: Rad
Freitag: Krafttraining
Samstag: Schwimmen
Sonntag: FREI

oder dieser:

Montag: Krafttraining
Dienstag: Cardio (Laufen, Schwimmen, Rad Fahren immer im Wechsel an
Cardiotagen)
Mittwoch: Krafttraining
Donnerstag: FREI
Freitag: Krafttraining
Samstag: Cardio
usw.
Sonntag: FREI