Der Vollständigkeit halber noch ein paar Angaben:

Bin 38, 120kg (noch höherer KFA) bei 201cm. Ich trainiere einen 2er Split.

TE1 (Mo, Do) Schultern, Rücken, 1 Übung Bauch, wenn noch Lust 1 Übung Bizeps
TE2 (Di, Fr) Beine, Brust, Trizeps

Pro Muskelgruppe ca. 2-3 Übungen, Grundübungen immer.

Mit dem 5*5 System brauche ich ziemlich genau eine Stunde Trainingszeit, intensiv trainiert ohne Rumgequatsche...