Neuer Trainingsplan

[ThePump]

Mein 2er sähe so aus:

KB, BD, Dips
KH, KZ, Rudern

Da besteht das Schulterproblem nicht.

[pheeR]

inkompetenz weil ich reine GÜs anzweifle? soll ich lachen oder weinen? lächerlicher gehts kaum aber war klar das du der jenige bist, der das erwähnt.

welcome to the new build Grundübung Szene.

by the way, das reicht erstmal an hilfe, werde mich mal entweder abmelden oder "zur ruhe setzen" für mind. 6monate, da hilfe hier eh nicht annerkannt wird und es zuviele idioten gibt zumal die admins hier auch rein garnichts tun oder gibts garkeine ?

nichts für ungut, das forum hat seinen guten ruf verloren.

lg,

[Echokinetics]

und mal wieder geht es nurnoch um " schau mal.. ich bin cooler und weiß mehr und du bist nur ein schamhaar in der unterhose der gesellschaft".

bin zwar noch nicht lange hier.. aber frage mich manchmal ob manche leute nichts besseres zu tun haben als sich über solche sachen aufzuregen.
pampige antworten bekommt man hier IMMER und fragen werden meist ignoriert und es wird auf links verwiesen ( was auch in manchen fällen OK ist).

schade eigentlich

[Carlos Escobar]

inkompetenz weil ich reine GÜs anzweifle? soll ich lachen oder weinen? lächerlicher gehts kaum aber war klar das du der jenige bist, der das erwähnt.

ja! du bist ein ketzer!

welcome to the new build Grundübung Szene.

GÜ!

by the way, das reicht erstmal an hilfe, werde mich mal entweder abmelden oder "zur ruhe setzen" für mind. 6monate, da hilfe hier eh nicht annerkannt wird und es zuviele idioten gibt zumal die admins hier auch rein garnichts tun oder gibts garkeine ?



nichts für ungut, das forum hat seinen guten ruf verloren.



lg,

10 traurige zeichen

[Tom1994i]

könnte mir den noch einer sagen, ob dieser Plan so gut ist und evtl. bearbeiten. Wie viele Sätze und Wiederholungen, mache eigntl. immer 3Sätze 8-12, ist aber n bissl monoton:

Trainingsplan:2er-Split


TE1: Brust/Beine/Trizeps
15min Crosstrainer
1.Flachbankdrücken an der Multipresse
2.Schrägbankdrücken mit KH
3.Butterfly (Maschine)


4.Kniebeugen
5.Beinstrecker
6.Beinbeuger oder lieber Beinpresse
7.Wadenheben im Sitzen


8.Trizepsdrücken am Seil


TE2:Rücken/Schulter/Bizeps
15min Crosstrainer
1.Kreuzheben
2.Klimmzüge
3. T-Bar Rudern mit Bauchauflage oder Rudern am Seil?
4. Latziehen zum Kopf

5. Frontdrücken KH oder Military Press?
6.Seitheben KH
7.Seitheben vorgebeugt


8. Bizeps-SZ Hantel

vielen Dank im Vorraus

[ThePump]

roflcopter, Jin Rho und ich haben Dir jeweils unterschiedliche aber gute 2er-Splits vorgeschlagen. Du solltest einen davon annehmen.