Frage zum HIT

[***king***]

hi Siggi,

du solltest als erstes die Rückenübungen mit dem Bizeps kombinieren und die Brust mit den Trizeps (zwecks vorermüdung durch Rückenübung bzw. Brustübung für die Arme). Leider ist so nicht ersichtlich welche Übungen du kombinierst und wie viele du machst (wenn andere sich die mühe machen sollen um dir zu helfen solltest du dir auch die Mühe machen deinen Trainingsplan, Latenz, und Whl Zahlen anzugeben.


Wichtiger als die Masse ist der Kraftgewinn wenn du da stehen bleibst stimmt was nicht wenn du aber Kraft zunimmst dann kommt auch irgendwann die Masse. Aber schreib erst einmal deinen TP hier rein

Gruß

[Siggi84]

Hi King schon mal danke für deine Antwort!

Wir haben die ganze zeit nen 3er Split gemacht. Also Bust Trizeps Schultern und am nächsten Tag bzw. nach zwei tagen Rücken, Bizeps.

Jetzt haben wir umgestellt d. h.

HIT Kadenz 3/1/3 WHD zwischen 4-7 gewicht wird kontienuierlich gesteiget.

Brust: Bankdrücken80-90kg, negative Butterfly15kg, Schrägbankdrücken60kg, Kabelzug25kg,

Bizeps: Scut curls25kg, Hammercurls12kg, frei lang Hantel30kg

2 Tage pause.....

Rücken:

Kreuzheben 60kg, freies Rudern 50kg, freies einarmiges Rudern 25kg, Kabelzug eng zur Brust 60kg,

Schulern: Schulterdrücken (machiene) 60kg, Front heben 15kg,

Trizeps: nose breaker 25kg, Kabelzug 55kg

2 Tage Pause ..... Dannn Beine

negative Beinpresse ca.200-230kg,

beuger 60kg

strecker 60kg

1 Tag pause und dann 45min. Cardio

Hoffe du kannst was damit anfangen !