training länger als 1 - 1,5h

[BlaZn]

Allgemein dauert das Training so lange, wie es eben dauert. In deinem Fall ist der Plan allerdings stark verbesserungswürdig...

Die Idee mit den Kohlenhydraten wäre zudem eher kontraproduktiv.

Guckst du hier.

[Demian89]

Du machst zu wenig Sätze für den Bizeps, sehe da nur 12 Isosätze, so kannst du auch nicht besser werden...

[Ronny_N]

Allgemein dauert das Training so lange, wie es eben dauert. In deinem Fall ist der Plan allerdings stark verbesserungswürdig...

danke für den Link ich werd mein Plan etwas umschreiben. Sehe aber in meinen Augen da auch Lücken Ist ja ansichtssache.

Die Idee mit den Kohlenhydraten wäre zudem eher kontraproduktiv.

Erkläre mir das bitte. Habe mir diesen Rat von einen Ernährungsberater eingeholt.

Du machst zu wenig Sätze für den Bizeps, sehe da nur 12 Isosätze, so kannst du auch nicht besser werden...

Dies ist mein neuer Bizepsplan, eingeholt aus der neuen Ausgabe von FLEXX. Muss nicht heißen dass er gut ist. Habe diesen Plan schon zwei male durchgezogen und bin damit voll und ganz zufrieden.
Aber würd trotzdem deinen Bizepsplan sehen. Kannst gerne deinen reinstellen

[ag1m]

...

Dies ist mein neuer Bizepsplan, eingeholt aus der neuen Ausgabe von FLEXX. Muss nicht heißen dass er gut ist. Habe diesen Plan schon zwei male durchgezogen und bin damit voll und ganz zufrieden.
Aber würd trotzdem deinen Bizepsplan sehen. Kannst gerne deinen reinstellen

Das war stark Ironisch von Ihm gemeint

[rumkugel13]

wie kannst du nach 2 mal durchziehen schon zufrieden sein?

bin bizeps plan:

3x Klimmzüge
3x Rudern
3x Lat ziehen (kraftausdauerbereich)

je nach laune noch bis zu 3x concentration curls

[Ronny_N]

wie kannst du nach 2 mal durchziehen schon zufrieden sein?

Ganz einfach- Mein Bizeps ist meine Schwachstelle und wenn man dieser mit gezieltem Training entgegenwirkt, dann merkt man das. Pump, Erfolge, Wachstum

[asrail]

Ganz einfach- Mein Bizeps ist meine Schwachstelle und wenn man dieser mit gezieltem Training entgegenwirkt, dann merkt man das. Pump, Erfolge, Wachstum

Was für ein überkrasses Wachstum hast du denn nach zwei Trainingseinheiten? #popcorn

Deftigen Pump gibts durch Isos, das heißt aber noch nicht das du effizient Wachstumsreize gesetzt hast.

[Mark83]

Dies ist mein neuer Bizepsplan, eingeholt aus der neuen Ausgabe von FLEXX.

muahaha geil.
Nach 6 Wochen hast du dann Arme wie Rühl

[maxdome]

der plan ist durchweg schrott...
hier fehlt es eindeutig an logik aber wenn du davon überzeugt bist, immerzu

[Raging-Raven]

Beintrizeps == Beinstrecker ??