Danke für die rasche Antwort erstmal!

Derzeit trainier ich im 4er-Split.
Montag - Dienstag - Donnerstag - Freitag

damit eben die regenerationsphasen eingehalten werden können, sprich jeden tag eine andere muskelgruppe.

Also durch zu viel Training des muskels kann es nicht zu muskelabnahme kommen so wie ich durchaus mal gehört hatte?
(Damit meine ich nicht, durch zu viel training in form von jedem tag etc. sondern durch zu viel sätze + wdh!)

Und ich wollte nochmal vorsichtig auf die frage hin deuten wie viel kg gut definierte muskelmasse möglich ist bei meiner größe ohne supps

p.s. reichen wirklch 4 wdh aus für muskelzuwachs. trainiere immer 4 sätze a 8-10 wdh?!