Hallo,
ich bin 30J. alt und gehe seit 4 Wochen zum Fitness, 3x die Woche.

Ich bin 1.76 groß und wiege 58Kg
Bin also dünn bzw. schlank

Ich möchte gerne Muskeln aufbauen und dadurch natürlich gleichzeitig einwenig zunehmen.

Creatin etc. ist für mich am Anfang anscheind nicht zu gebrauchen.

Da ich wenig Eiweiß zu mir nehme, gibt es Tabletten dafür? Oder ist sowas nicht empfehlenswert? Bitte kein Shake wenn es geht.

Gibt es sonst was was ich beachten sollte, oder was mir gut tun würde um Erfolge zu erzielen?
Brauche ich ein Trainingsplan? Muss mal im Fitnessstudio mal nachfragen.

Viel essen ja, ich esse normal, nur ich Arbeite sehr viel und manchmal vergesse ich zu essen
Aber ich esse schon, also es gibt keine Tage wo ich wirklich nichts esse

Danke im Vorraus