Dips und Klimmzüge

[Gnasher]

ich kann viele gewicht bewegen aber nicht meine körper gewicht, zb. Dips und Klimmzüge komm ich nicht hoch (und runter) ist es ein bischen peinlich, gibt der ein paar tips oder tricks um mich da hoch zukommen (oder runter).

[thede]

ich kann viele gewicht bewegen

bezweifle ich aufgrund wie der satz weiter geht.

Was solltest du schon machen? Rundum stärker werden....

[Gnasher]

ih will wissen warum ich kann viel gewicht heben,drucken usw.. aber kann nicht ein dip oder Klimmzüge durchfuhren !

[Dale123]

Was ist "viel"?

Du bist einfach viel zu fett/schwach denke ich.

[keamo]

ih will wissen warum ich kann viel gewicht heben,drucken usw.. aber kann nicht ein dip oder Klimmzüge durchfuhren !

Poste mal dei Profil!!

[pacechris]

ih will wissen warum ich kann viel gewicht heben,drucken usw.. aber kann nicht ein dip oder Klimmzüge durchfuhren !

Dann kann es im Verhältnis zu deinem Körpergewicht nicht sonderlich viel sein.

Ich finde das ich noch nicht viel gewischt bewege, mach aber Klimmzüge mit 25kg Zusatzgewicht, es kommt also ganz auf den Blickwinkel an

[drace]

Mach negative Klimmzüge, nimm eine Bank an der du dich abstößt und langsam wieder herunter läßt.


Die Phase bei 90° hälst du für 1-2 Sekunden. Achte auf eine ausreichende Erholung.

[Gnasher]

Bin 90Kg nicht schwach/Fett, aber es kann sein das mein Lats sind nicht stark genug mich hoch zu bringen.

Negativ Klimmzuge - wir haben eine machine wo du wahlen ein gewicht und steh auf eine bewegliche bar und machen Klimmzuge und die gewicht hilft dir hoch zu kommen - ist das gut für mich als anfang ?

[LupeF]

gut wäre, wenn du deutsch lernen würdest.



verarsch thread. /thread

[drace]

Bin 90Kg nicht schwach/Fett, aber es kann sein das mein Lats sind nicht stark genug mich hoch zu bringen.

Negativ Klimmzuge - wir haben eine machine wo du wahlen ein gewicht und steh auf eine bewegliche bar und machen Klimmzuge und die gewicht hilft dir hoch zu kommen - ist das gut für mich als anfang ?

Bedingt nützlich, wenn es die Machine mit dem schiebbaren Untersatz ist, der dich mit Gewicht von "Unten" unterstützt. Total nutzlos für dein Vorhaben hingegen ist es wenn es die Latzug Machine ist .

Sollte es das erstere sein, teilweise ist es nützlich um Kraft aufzubauen. Die Itensität von 3 mal wöchentlich negativen dürfte dir wahrscheinlich sowieso zu hoch sein, deswegen würde ich dir empfehlen 2 mal die Woche die Übung an der Maschine auszuführen und einmal die Woche dich richtig auszupowern an der Klimmzugstange mit den negativen(am besten Freitags). Du sprigst sozusagen von der Bank weg und hälst dich oben mit bloßer Kraft, anschließend läßt du dich sehr langsam runter.

Die negativen sind deshalb wichtig, weil sie einige Hilfmuskeln ansprechen die in der "Simulation" nie benötigt werden (zb. seitliche Bauchmuskeln zur stabilsation und etliche weitere)