testosteronerhöhung durch Zink??

[brooklynzoo]

DGE-Empfehlung liegt bei 15mg.

Wobei ich mich frage, wie die Bioverfügbarkeit von Zink(-Verbindungen) darin berücksichtigt ist? Wahrscheinlich ist ein hoher Sicherheits-Spielraum darin einberechnet.

[Frank9]

http://www.dge.de/modules.php?name=C...e&pid=5&page=3

Nö, DGE Empfehlung lieg bei 10 mg bzw. 11 mg für Stillende !
Kann schon sein das auf der Packung was anderes steht, die wollen das Zeug schließlich verkaufen.

Frank

[brooklynzoo]

Sorry, EU-RDA ist 15mg, DGE gilt so nicht mehr

Aber welche Zinkverbindung?

[Frank9]

Bei unterschiedlichen Zinkverbindungen gibts auch unterschiedliche Bioverfügbarkeiten.

10 mg oder meinetwegen auch 15 mg sind aber mit Sicherheit in Mitteleuropa in einer normalen Ernährung enthalten, man muß sich um Zink oder dessen Supplementierung keine Gedanken machen.

Frank

[brooklynzoo]

Sicher ist das Zink in der Nahrung vorhanden; aber 15mg aus Fleisch sind was anderes, als aus Bohnen usw. Auch nimmt zB Fett Einfluß auf die Aufnahme oder zB Eisen. Da fehlt doch irgendwie der Kontext. Ich fürchte gar der Kontext ist diese ominöse "ausgewogen Ernährung", was immer das sein mag..

[Frank9]

http://www.onmeda.de/lexika/naehrsto...el-2285-4.html

Was ist denn an Zink aus Bohnen so anders als an Zink aus Fleisch ?
Die Bioverfügbarkeit unterscheidet sich zwar geringfügig, aber man kann sowohl aus Bohnen als auch aus Fleisch seinen Tagesbedarf an Zink problemlos decken.

Frank

[dj77]

im gegensatz zu allen testo-boostern ist zink das einzige supp
wo ich "spüre" wie mein testo spiegel steigt

ist für mich mittlerweile unverzichtbar, merke es sofort wenn ich aufhöre es zu nehmen (testo spiegel und haut)

mir reichen 25mg am besten zinkorotat aus der apotheke

[brooklynzoo]

Bspw Phytinsäure macht bestimmte Mineralstoffe unlöslich, dann behindern sich Mineralstoffe gegenseitig, hohe Fettmengen (wie zB in Käse) behindern die Aufnahme usw; dh, man kann sich nicht einfach am nominellen Gehalt eines Stoffs in einem Nahrungsmittel orientieren.

[gaggeis]

Bei so einem einfachen supplement ne wissenschaft zu machen ist echt geil!
Das in der ernährung eines bbler ordentlich zink enthalten ist sollte ja klar sein.Wenn es supplementiert werden sollte wären 20-30mg vollkommen ausreichend.
Wie frank schon schreibt sind 150mg aufwärts fasr toxisch und nicht zu empfehlen.Gibt auch starke probleme mit den blutwerten.