Favorite: Nackenübung?

**GSXR 750** · 03.09.2009, 21:09

shrugs mit kurz und langhantel,schulterheben an der brustpresse,schulterheben in der stehenden wadenmaschine und abgewandeltes rudern an der hammerstrenth maschine!!!

**b34m73R** · 03.09.2009, 23:16

LH Shrugs vorm Körper
KH Shrugs seitlich

**Eraser** · 04.09.2009, 09:57

Moin!

Ergänzend zu den Vorgängern:

1. Power Cleans
2. Reissen
3. High Pulls
4. Power Shrugs
5. "Neck Strap" --> Nackenheben mit "Geschirr"
6. vier-Wege-Nackenmaschine

MfG,
Eraser

**Sven1000** · 04.09.2009, 10:00

Mache mehrere Sachen ( Edit: abwechselnd ) für den Nacken, aber Fav. is:

- KH
- LH Shruggs v.d. Körper

Zum abwechseln:

- Butterfly rev.
- Seitheben
- KH Shruggs

**Daninjo** · 04.09.2009, 11:39

Ich merke Kreuzheben und Hackenschmitt-Kniebeugen am Stärksten.

**iron-maiden** · 04.09.2009, 13:25

2. Reissen

meine trainerin hat mir auch mal erzählt das die, das umsetzen vom gewichtheben mal gemacht hat um ihre schultern zu verbessern.
könnt man auch mal ausprobieren...

**Dolobra** · 05.09.2009, 20:37

Shruges, LH und KH.
Ansonsten spür ich den auch bei Rudern aufrecht ganz gut.

**b34m73R** · 07.09.2009, 15:01

Zitat von Daninjo

Ich merke Kreuzheben und Hackenschmitt-Kniebeugen am Stärksten.

Kniebeugen????? Aha....

**-theANIMAL-** · 07.09.2009, 15:27

Zitat von b34m73R

Kniebeugen????? Aha....

Tja, wenn man mal keine Ahnung hat... ****** halten!

Schau mal wie man Hackeschmidt Kniebeugen ausführt wenn man sie nach Oldschool manier macht, können die schon ziemlich auf die Traps gehen!

greetz

**BlaZn** · 07.09.2009, 15:28

Zitat von b34m73R

Kniebeugen????? Aha....

Bei Hackenschmidt-Kniebeugen wird die Langhantel hinter dem Rücken gehalten, was eine ähnliche Belastung für den Nacken darstellt wie das Heben vor dem Körper.