Zitat Zitat von Matze9292
also wie muss ich eine langhantel beim kreuzheben halten dass ich keinen bizepsriss riskiere?
Ich halte sie meist in den Händen, wüsste nicht was man da groß variieren kann. Entweder Hand über der Stange, oder Hand unter der Stange.

Ist natürlich verdammt kompliziert das auszuprobieren und ggf. eine Hand über und eine Hand unter der Stange zu halten... Da weiß ich leider auch nicht weiter. ******* Sport.