Ich kann Dir nur sagen, dass ich viel Eiweiß zu mir nehme und unter anderem Zink supplementiere. 50mg /tag. Meine Haut ist auch sehr viel besser geworden. Mehr als 50mg braucht man aber wirklich nicht, meiner Meinung nach. Ich hab mir die 100mg-Tabletten von fitmart.de geholt und nehm jeden Tag ne halbe. Die sind Preis-/Leistungsmäßig unschlagbar.
Zusätzlich ist natürlich auch eine supplementation mit anderen Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen sinnvoll. Aber von Centrum halte ich wenig, da die deutschen (gesetzlich bedingt) einfach viel zu gering dosiert sind. Das Beste Multivitaminpräparat, das ich bisher fand gibts z.B. auf www.feelgood-people.com und nennt sich Vitatonic von Maximize.

Gruß,
Genocide