merkwürdige Rückschläge bei Brusttraining

[unequipped]

Hey Leute,

ich habe ein desprimierendes Problem.
Irgendwie steiger ich mich nicht so richtig beim BD (flach, schräg, neg.). Das alleine wäre ja nicht so schlimm, weil es immer mal solche Phasen gibt.
Aber seit einiger Zeit mache ich kleine aber merkbare Rückschritte und heute war der Höhepunkt.
Erstmal meine normale Brust-Einheit:

BD 2-3 Sätze Aufwärmen, dann 5 Arbeitssätze (Gewicht ist so angelegt, dass ich bei 8-10Wdh sein sollte) Hier baue ich auch oft ein Reduktionssatz ein...

neg. BD 2 Arbeitssätze

sch. BD 2 Arbeitssätze

Butterfly 2 Arbeitssätze (ca. 15 Wdh wegen Persiodsierung




Ich mache BD flach immer als erst Übung, daher erwarte ich garnicht so sehr, dass ich mich spürbar bei den anderen Übungen steigere, da der Muskel da schon kaputt ist...es geht hier in erster Linie um BD flach...

hier nun meine Werte..

16.6.2009
BD AWS 50kg 10 WDH
AWS 70kg 10/7 WDH
Arbeitssatz 80kg 10/7/7/6/5 WDH
(..hier war ich noch optmistisch, dass ich mich bald steigere)

22.6.2009
BD AWS 50kg 12 WDH
AWS 70kg 10 WDH
Arbeitssatz 80kg 8/7/7/6 WDH
(..hier hatt ich weniger AWS..liegts daran?)

29.6.2009
BD AWS 50kg 10 WDH
AWS 70kg 10 WDH
Arbeitssatz 80kg 9/8/6/7 WDH
+ Reduktionssatz 50kg 7Wdh
(Nochmal als Anmerkung, ich habe hier immer OHNE Partnerhilfe gearbeitet!)

6.7.2009....ähnlich wie davor

13.7.2009.....ähnlich wie davor, hier jedoch schon im 3ten Satz mit Partnerhilfe

19.7.2009
BD AWS 40kg 11 WDH
AWS 60kg 9 WDH
(ACHTUNG! AWS Gewichte reduziert..weil...weiß auch nicht warum..)
Arbeitssatz 80kg 10PH/8PH/7PH WDH
+ Reduktionssatz 50kg 7PHWdh
(trotz Partnerhilfe ist kaum Steigerung, bereits hier ging es langsam bergab)

5.8.2009 (Nach einer Woche Krankheit)
BD AWS 40kg 10 WDH
AWS 50kg 11 WDH
(AWS Gewichte erneut reduziert...vielleicht liegt es daran? was glaubt ihr?)
Arbeitssatz 80kg 7/7/8/7PH WDH
(hier gings richtig los...stark nachgelassen...wegen AWS?)

Ab hier habe ich längere Pausen zwischen den Brusteinheiten eingelegt...

16.8.2009
BD AWS 50kg 12 WDH
(Ab hier habe ich nur noch einen AWS Satz mit immer 50kg)
Arbeitssatz 80kg 9PH/6PH/8PH WDH
+ Reduktionssatz 50kg 8PHWdh
(Auch hier, mit PH schwächere Leistungen als vor paar Wochen ohne...AWS?)

27.8.2009
BD AWS 50kg 12 WDH
Arbeitssatz 80kg 9PH/8PH WDH
(hier habe ich weniger gemacht, weil es zuvor vielleicht zuviel wurde)

und nun heute 7.9.2009
BD AWS 50kg 12 WDH
Arbeitssatz 80kg 7PH und das gaaanz hart
danach dachte ich mir nur...darf net wahr sein und habe reduziert auf:
Arbeitssatz 70kg 8/8/10PH (..zur Erinnerung, das war früher mal mein AWS Gewicht, vor dem Arbeotssatz mit locker 10 Wdh ohne Partnerhilfe)

nun meine Frage...was verdammt nochmal geht da vor? ich werde da nicht schlau draus. vielleicht sind es die AWS Sätze, die ich fast auf nichts reduziert habe, vielleicht aber auch andere sachen...ich weiß es nicht...übertraining schließe ich aus, gnaz einfach aus dem grund, da ich überall konstant oder in steiergung bin...nur die brust macht son melodramatischen ******...
vielleicht könnt ihr da was rauslesen? irgednetwas erkennen, was vielleicht schief läuft...ich bin für jeden tipp dankbar

... habe ich das richtig verstanden. in einem zeitraum von 3 monaten hast du 10 trainingseinheiten bankdrücken gemacht? du warst zwischendurch mehrfach krank/verletzt, möchtest aber trotzdem mit diesem "bd-plan" stärker werden?

was willst du den mit deinem training erreichen? mehr 10er-sätze in einer TE?


kleiner tipp: wenn man mitteilen möchte, daß man 10 mal 80 kg gedrückt hat, ist die gängige schreibweise (damit man sich weltweit austauschen kann) z.b.

80/10 oder etwas prmitiver 10x80. zusätze, wie aws ph, wdh , ... verwirren nur.

5 8er-sätze mit 70 kg würde ich so schreiben:

70/8-5. das spart papier, tipparbeit und die nerven der geneigten leser.

[Bungeesportler]

... habe ich das richtig verstanden. in einem zeitraum von 3 monaten hast du 10 trainingseinheiten bankdrücken gemacht? du warst zwischendurch mehrfach krank/verletzt, möchtest aber trotzdem mit diesem "bd-plan" stärker werden?

was willst du den mit deinem training erreichen? mehr 10er-sätze in einer TE?

Ich weiß nicht worauf du hinnaus willst? Ich trainere Brust nunmal nur einmal die Woche, da es sich so ergeben hat, dass es von der Regeneration immer am besten passt mit dem 3er Split...und nach 3 Monaten...ergo 12 Einheiten...und eine ist ausgefallen wegen Krankheit und die andere, weil ich jetzt die Regenreation verlängert habe und es sich eben verschoben hat...
desweiteren weiß ich, dass man nach 3 Monaten nicht ne 10ner Scheibe extra draufpacken kann...mir geht es hier lediglich um die Sorge, warum meine Kraftdaten bei Brust kontinuielich runter gehen
was ich erreichen will...dass die Wdh´s konstan bleiben, bis das Plateau überwunden ist..oder eben im falle dessen, laaaaaaaaaangsam hoch gehen...was nach 3 Monaten eigentlich möglich sein müsste...doch im gegenteil, es geht runter und runter..