Wie gut ist mein Trainingsplan?

[Unregistered]

Finde den Plan total beknackt.

Du trainierst an einem Tag 80% deines Körpers und an den anderen 20%.

Hallo ?

Plan GANZ neu machen.

Kannst mir nicht erzählen, nach 4 Sätzen richtig harten Konzentrationscurls noch die Kraft zu haben 3 weiter Bizepsübungen zu machen

Da stimmt die Intensität nicht.

Seit wasweissich wie vielen Jahren wird nun eigentlich von jedem Bodybuilder gesagt dass Latzug zum Nacken keine gute Übung ist ??

[X-TREM02]

Keine Ahnung?!? Bei uns machen es die Bodybuilder trotzdem den Latzug zum Nacken, die sind auch bei Meisterschaften dabei...

Habe noch 2 Übungen vergessen, habe sie nun editiert..

[Sven1000]

Und wollte mal kurz fragen, wie gut mein Trainingsplan ist?

Schulnote 6

Begründung: Falsche Aufteilungen bzw. zu viel bei der jeweiligen TE.
Grundübungen fehlen teilw. bzw. werden "falsche Geräte " für bestimmte Muskelgruppen genommen, wie zb. Rückenstrecker....geh da zum KH
Nackentrain find ich auchmerkwürdig.

Dann zu viele Sachen bei Schulter, Trizeps, Bizeps, Rücken....der Plan is Mist, kurz gesagt....Lies dich hier mal, wenn du einen 3er Splitt machen willst ein.


Nicht die Satz bzw. Übungsanzahl, sondern die Itensität sind der ausschlaggebene Punkt. Wenn ich z.b. richtig Hardcore Lat hämmer, gehen nicht mehr als 8 Sätze...und du machst da 20 oder so....also hast du denke ich so gut wie keine Itensität da drinne....

[Sven1000]

Achja und was man auch andauernd liest bei dir im TP

GERÄT.....

[X-TREM02]

Und wollte mal kurz fragen, wie gut mein Trainingsplan ist?

Schulnote 6

Begründung: Falsche Aufteilungen bzw. zu viel bei der jeweiligen TE.
Grundübungen fehlen teilw. bzw. werden "falsche Geräte " für bestimmte Muskelgruppen genommen, wie zb. Rückenstrecker....geh da zum KH
Nackentrain find ich auchmerkwürdig.

Dann zu viele Sachen bei Schulter, Trizeps, Bizeps, Rücken....der Plan is Mist, kurz gesagt....Lies dich hier mal, wenn du einen 3er Splitt machen willst ein.


Nicht die Satz bzw. Übungsanzahl, sondern die Itensität sind der ausschlaggebene Punkt. Wenn ich z.b. richtig Hardcore Lat hämmer, gehen nicht mehr als 8 Sätze...und du machst da 20 oder so....also hast du denke ich so gut wie keine Itensität da drinne....

kurze Frage... warum zu viele Sachen??? Also hatte auch mal nen Trainer gefragt, der vor paar Jahren ka welcher Meister war, der meinte, wäre auch OK und Nackentrain wäre auch ganz OK...

macht mal Vorschläge wie man das z. B. aufteilen könnte, was da zu viel ist, was da "mist" ist etc... Und zu viel verstehe ich wirklich nicht warum... 4 Übungen sind doch OK oder nicht?

[Unregistered]

Man liest Gerät weil er nicht weiss wie die Übungen heissen, hat er ja gesagt.

Es gibt genug Internet Seiten wo die Übungen MIT NAMEN beschrieben sind. Aber denke auch ohne dass sieht jeder dass der Plan Mist ist.

Lächerlich ist, dass du keinen Rat annimmst....

[X-TREM02]

Man liest Gerät weil er nicht weiss wie die Übungen heissen, hat er ja gesagt.

Es gibt genug Internet Seiten wo die Übungen MIT NAMEN beschrieben sind. Aber denke auch ohne dass sieht jeder dass der Plan Mist ist.

Lächerlich ist, dass du keinen Rat annimmst....

Dankeschön. Würde gerne Rat annehmen, aber was soll ich ändern? Sagt es einer, NEIN! Warum zu viel? Warum mist? Jeder labert nur, aber was genau mist ist, sagt niemand... ich sage nur das, was mir andere empfohlen haben!

Habe mir ein paar Pläne angeschaut, werde da vllt. mal was neues zusammen stellen.

Nach meinem Plan bin ich nachm Training fix und foxy. Und bei Plänen hier, wie lange trainiert man da? Wie lange trainiert ihr? Sehe manche mehr als 2 std. und länger im Fitness, ist doch sicher nicht gut oder? Oder welche, die sehr lange Pause machen. Ein Trainer meinte, max. 1 Minute Pause, weil sonst erholen sich die Muskeln...

Was gibts dazu zu sagen?

Und bitte mal nicht nur "Mist" sagen, sondern auch sagen, was da so mist, zu viel, warum keine Intensität? DANKE!

Edit: Kann sein, dass es da unmengen von Seiten gibt, wo die Übungen mit Namen stehen, da mir grad einige nicht eingefallen sind, habe ich es umformuliert, tut mir leid, dass ich mir nicht alle Namen einpräge...

[Affenseggel]

Dankeschön. Würde gerne Rat annehmen, aber was soll ich ändern? Sagt es einer, NEIN! Warum zu viel? Warum mist? Jeder labert nur, aber was genau mist ist, sagt niemand... ich sage nur das, was mir andere empfohlen haben!

Habe mir ein paar Pläne angeschaut, werde da vllt. mal was neues zusammen stellen.

Nach meinem Plan bin ich nachm Training fix und foxy. Und bei Plänen hier, wie lange trainiert man da? Wie lange trainiert ihr? Sehe manche mehr als 2 std. und länger im Fitness, ist doch sicher nicht gut oder? Oder welche, die sehr lange Pause machen. Ein Trainer meinte, max. 1 Minute Pause, weil sonst erholen sich die Muskeln...

Was gibts dazu zu sagen?

Und bitte mal nicht nur "Mist" sagen, sondern auch sagen, was da so mist, zu viel, warum keine Intensität? DANKE!

Edit: Kann sein, dass es da unmengen von Seiten gibt, wo die Übungen mit Namen stehen, da mir grad einige nicht eingefallen sind, habe ich es umformuliert, tut mir leid, dass ich mir nicht alle Namen einpräge...

Es sagt keiner was weil es in diesem Forum schon alles 12784323184758 mal durchgekaut wurde.

[Sven1000]

Also ich habe doch schon einiges geschrieben was mist ist, erstens.
zweitens habe ich geschireben lies dich hier ein, hier gibts zig pläne für einen 3er splitt, falls du den beibehalten willst......

nochmal kurz:
du machst zu viel pro TE, wie schon geschrieben machst du 30 sätze rücken, aber nur 10 sätze beine, wo is die balance??

wie gesagt, gibt zig möglichkeiten fürn splitt, ich könnte dir mein TP posten, aber wer weiss ob der für dich gut is. also geh mal ins studio und probier ein wenig aus...

zb. te 1 machste brust, bizeps, bauch...

brust zb. 3 übungen ( die kannste dir ja wohl alleine zusammenstellen......
bizeps 2
bauch 2-3

alles a 3 o. 4 arbeitssätze ( plus aufwärmsatz ( der wird nicht mitgerechnet für DAS training)) wdh. zahlen machste 12,10,8, ( 6), falls de 4 sätze machst...

nochwas, nimm grundübungen rein, wie KH, BD, KB, Frontdrücken, Dips etc pp....
nach möglichkeit nicht mit geräten arbeiten, sondern freie gewichte usw usw...
rest mußte dir zusammen suchen, kein bock hier so viel zu schreiben grad...



P.S. das ist nur IRGENDEIN BEISPIEL, wollte damit nur die RICHTUNG angeben....wie gesagt, EINLESEN!!!!!!!!!!

[Sven1000]

tut mir leid, dass ich mir nicht alle Namen einpräge...

wäre aber u.a. auch wichtig. damit man ( wir hier z.b. ) besser verstehen und drauf eingehen können....