Zitat Zitat von k-gee1
hallo,

mein wochenplan sieht so aus:

mo: fussball + krafttraining
di: fussball
mi: krafttraining
do: fussball
fr: fussball + krafttraining
sa: fussball
so:krafttraining

Zu viel Fussball

an den tagen an denen fussball + krafttraining gleichzeitig dran ist (mo,fr) ist es unterschiedlich, manchmal mach ich das krafttraining vor und auch ab und zu nach dem fussballtraining, spielt das denn eine rolle?

Wenn dann zuerst das Krafttraining, dann Fussball

beim krafttraining mach ich basisübungen wie, schulterheben, bankdrücken, bizeps, bauch usw, training dauert ca. 45 min lang

Was sind das denn für "Basisübungen"

da ich mit meiner normalen ernährung noch nicht genügend eiweiss zu mir nehme möchte ich da mit shakes etwas nachhelfen.

Woher weist du das überhaupt? Warum nimmst du nicht genug zu dir?


mein ziel ist es einen schönen durchtrainierten definierten körper zu bekommen mit normal proportionierten muskeln.


welchen shake könnt ihr mir empfehlen oder habt ihr sonst noch paart tipps die zu meinen trainingsplan hilfreich wären?
bin blutjunger anfänger in sachen krafttraining.

Wie sieht den Plan denn genau aus?? ...mir schwant schlimmes...
Shake kannst du dir Sparen fürs erste...

Tipp: Alles Was als WICHITG markiert ist lesen, und weniger Fussball spielen.



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