Also wenn ich mir die Einleitung so durchlese, dann scheint es zu funktionieren.

Mir sind nur 11 kg fettfreie Körper- bzw. Musklemasse in 3 Monaten etwas zu unseriös...

Werde die AD mit Kalorienüberschuss ausprobieren und versuchen einige Monate durchzuziehen und wöchentliche Resultate schreiben, ob es funktioniert oder nicht.

Kann sonst noch einer etwas dazu sagen, wie man effektiv seinen KFA senkt und hält und dabei magere Muskelmasse aufbaut?

Danke für Eure Mühen!