Zitat Zitat von barcelonahappy2008
Meine Daten: 33 Jahre, 181 cm und 75 kg. Die letzten 2 Monate habe ich aus Demotivationsgründen eine Trainings-Sommerpause eingelegt habe. KFA ist unbekannt.

Nützt Kreatin?
Stark eiweißhaltige Trinks habe ich regelmäßig zu mir genommen und vor stark kohlehydratreichen Trinks die Finger gelassen.
Das merkt man, dass du von kohlehydratreichen (D)rinks die Finger gelassen hast Laut deinen Daten bist du noch lange nicht am genetischen Limit (es seidenn dein Kfa beträgt < 8% )

Poste doch mal deinen KOMPLETTEN Ernährungsplan...daran sollte man als erstes Pfeilen.

Und japs, Creatin kann (aber muss nicht) kleine Wunder vollbringen