Welches Ergänzungsmittel ist zu empfehlen?

[chr7s]

hilft nur noch stoffen

erzähl nicht so'n müll !!!!!

[barcelonahappy2008]

Bei Kohlehydraten habe ich immer die Angst, dass ich wie ein Kuchen auseinander gehe Aber wenn dem nicht so ist, dann werde ich meine Ernährungsgewohnheiten ändern...
Danke für Eure Infos!!!!

[keamo]

Bei Kohlehydraten habe ich immer die Angst, dass ich wie ein Kuchen auseinander gehe Aber wenn dem nicht so ist, dann werde ich meine Ernährungsgewohnheiten ändern...
Danke für Eure Infos!!!!

Die Kcal Bilanz ist entscheidend, dass du wie ein Kuchen aufgehen könntest.

1,81cm 75kG und am Limit Nie im Leben!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Wielange trainierts den schon??

[barcelonahappy2008]

Begonnen habe ich vor 6 Jahren, intensiv trainiere ich seit 4 Jahren;
Gehe dabei 3 - 4 mal pro Woche ins Studio

Die Angst wegen dem Zunehmen besteht wohl darin, dass ich vor 10 Jahren ca. 20 kg abgenommen habe und noch immer ein Rest davon am Bauch ersichtlich ist

[Babyface1985]

Die Angst wegen dem Zunehmen besteht wohl darin, dass ich vor 10 Jahren ca. 20 kg abgenommen habe und noch immer ein Rest davon am Bauch ersichtlich ist

Dennoch kannst du gut und gerne BEDACHT mit Kohlenhydraten umgehen
Sprich: Morgens+ums Training herum...

[barcelonahappy2008]

also kann ich morgens und vor dem training genug kohlehydrate zu mir nehmen?

[Babyface1985]

also kann ich morgens und vor dem training genug kohlehydrate zu mir nehmen?

Ja, kannst du gerne machen.
Morgens am Besten in Form von Haferflocken. 2std. vorm Sport in Form von Reis. Nach dem Sport kurzkettige Kh (Dextrose/Malto/Vitargo...was dir am liebsten ist) und wieder ne Std. später in Form von Reis. Dann sind auch die weiteren Erfolge nicht in weiter Ferne