hi Spitzpickel:

leider kann ich keine Vo2 Messung machen. Es gibt aber Formeln "irgendwo" muss mal gucken.

Ich war der Bergiminator hehe. So für ne Stunde konnte ich das Tempo wie ein Motorrad anreißen, je steiler, desto schneller wurde ich "fieße Sau".

Meine Ga war nicht die Beste, daß brauchte sie auch nicht, denn ich bin ausschließlich MTB rennen gefahren. Ein paar Marathons hier und da, mehr nicht.

Wahr also kein Langstreckenfreund. Wie man schon anhand der ANS zur max. erkennen kann, betrug mein ga-anteil ca. 60-65%.

Ein roadrunner sollte schon mind. 70% haben.

Mein damaliger Trainingsumfang wahren ca. 15000km/Jahr max. 20000km/Jahr.

@knackar: jo mache ich gegen ende nächste Woche (asapII)

gruß Kappa