das kann man sich *angeblich * antrainieren, weil bei profis haben die tatsächlich eine zügigere regenerations-zeit festgestellt. naja... aber wer weiss schon das das nicht mit ner menge anabolika-schlucken zu tun hat?

und das muskel-volumen kann dir ja egal sein wenn du nicht unbedingt masse aufbaun willst. bei maximal-kraft-training haste den effekt das viele muskelfasern gleichzeitig zur kontraktion kommen, normalerweise greifen nicht alle eines muskels gleichzeitig ein ( schutzfunktion )

vom ganzen rumstudiern kann ich dir aber ehrlich gesagt mal abraten weil der ganze dreck noch nicht richtig erforscht ist... sehr kompliziert ist... und auch schon zich theorien veröffentlicht sind.