Naja zumindest steht in der Einleitung, dass er mit 4500 Kalorien täglich seinen KFA um 5 % reduziert hat und 11 kg Muskelmasse nebenbei aufgebaut hat.

Frage mich gerade nur ob er bei 4500 Kalorien dann schon ein Defizit hatte oder nicht?

4500 Kalorien am Tag kommen mir schon als sehr viel vor. Glaube kaum, dass er ein Defizit hatte, denn dann wäre das mit den 11 kg Muskelmasse eh noch unrealistischer als es eh schon ist.

Glaube viel eher, dass er Muskel aufgebaut hat (durch Kalorienüberschuss) und gleichzeitig seinen KFA durch die AD gesenkt hat.