bitte um hilfe !!!!!!!!!

[Asso24]

das du deine grundlegende ernährung so umstellst, dass du keine protein shakes bzw. tabletten brauchst. sprich eine andere ew quelle!

hast du mir da ein paar tips ? dann muß ich natürlich jede menge essen. aber ich denke ohne zusätze schafe ich es doch garnicht ? wie machst du es ?

[markus0873]

Hallo erstmal,

@Threadsteller

Also ich will Dir wirklich nicht zu nahe treten, aber ich bin immer wieder auf's Neue schockiert, wie wenig Leute hier auf die Idee kommen, sich mal die Grundlagen in diesem Forum hier durchzulesen.

Klipp und klar:

Du brauchst WEDER Proteinshakes, geschweigedenn Tabletten !

Diese Dinge sind bestenfalls HILFSMITTEL (!!!) und ersetzen NIEMALS eine dem sportlichen Ziel angepaßte Ernährung.

Weder im Hobbybereich, noch bei Profis !

Das war schon immer ein Faktum und ist es auch heute. Punkt !

Ich selbst wiege 98kg und konsumiere 2-2,5g Protein/kg Körpergewicht , dh TÄGLICH zwischen 200 und 250g Protein.
Und das OHNE jegliche Supplements.

Ein kurzes Mengenbeispiel für Nahrungsmittelmengen pro Tag:

500g Hähnchenfilet ca. 100g Protein
500g Magerquark ca.50g Protein
200g Lachs ca. 60g Protein

So, da hast Du Deine 200g Protein.
Es gibt REICHLICH Nahrungsmittel mit gutem Proteinanteil, dies ist lediglich ein Beispiel aus meinem Ernährungskonzept.
Und das sind nun wirklich keine Mengen, die man nicht bewältigen könnte.

Proteinbedarf nur über Supplements abdecken:
Schmink Dir das bitte GANZ gründlich ab !

Das klappt niemals und so ist in diesem Sport auch noch niemand wirklich etwas geworden.Ohne Ernährungsanpassung geht es nicht !

Und laß Dir da BITTE von NIEMANDEM irgendetwas anderes einreden...

Viel Erfolg

Markus

[Asso24]

Hallo erstmal,

@Threadsteller

Also ich will Dir wirklich nicht zu nahe treten, aber ich bin immer wieder auf's Neue schockiert, wie wenig Leute hier auf die Idee kommen, sich mal die Grundlagen in diesem Forum hier durchzulesen.

Klipp und klar:

Du brauchst WEDER Proteinshakes, geschweigedenn Tabletten !

Diese Dinge sind bestenfalls HILFSMITTEL (!!!) und ersetzen NIEMALS eine dem sportlichen Ziel angepaßte Ernährung.

Weder im Hobbybereich, noch bei Profis !

Das war schon immer ein Faktum und ist es auch heute. Punkt !

Ich selbst wiege 98kg und konsumiere 2-2,5g Protein/kg Körpergewicht , dh TÄGLICH zwischen 200 und 250g Protein.
Und das OHNE jegliche Supplements.

Ein kurzes Mengenbeispiel für Nahrungsmittelmengen pro Tag:

500g Hähnchenfilet ca. 100g Protein
500g Magerquark ca.50g Protein
200g Lachs ca. 60g Protein

So, da hast Du Deine 200g Protein.
Es gibt REICHLICH Nahrungsmittel mit gutem Proteinanteil, dies ist lediglich ein Beispiel aus meinem Ernährungskonzept.
Und das sind nun wirklich keine Mengen, die man nicht bewältigen könnte.

Proteinbedarf nur über Supplements abdecken:
Schmink Dir das bitte GANZ gründlich ab !

Das klappt niemals und so ist in diesem Sport auch noch niemand wirklich etwas geworden.Ohne Ernährungsanpassung geht es nicht !

Und laß Dir da BITTE von NIEMANDEM irgendetwas anderes einreden...

Viel Erfolg

Markus

danke endlich mal ein vernünftiges wort. danke habe schon angst gehabt mir tgl. 100 tab. einzuwerfen ich muss versuchen umzudenken, danke für den tip.