nur Zusatzgewicht beim dippen rechnen wäre wohl etwas blödsinnig, außer das körpergewicht bliebe immer gleich, was wohl niemand hier als Ziel hat.

Selbst beim bd rechnet man die stange mit und das obwohl die tatsächlich immer gleich bleibt.


Die Ausgangsfrage kann man so nicht beantworten, aber man ganz klar sagen das das Verhältnis zwischen einzelnen übungen hier schon deutlich vom üblichen rahmen abweicht.

Ich vermute hier mal entweder diskopumpervergangenheit oder fehlender Biss beim heben/beugen.


Gerade der hebe-wert ist für deine Verhältnisse echt schwach, gerade im hinblick auf den ruder-wert.