Zitat Zitat von chritho
würde ihr mir bilder posten von eurem kreuz, um ein bild zu haben??

bei mir im studio sind nur würstchen mit maximal 85 kg!!!...

da hat meine oma mehr KREUZ

Haha, das ich nicht lache!

Frank Zane ist mit 84kg Mr. Olympia geworden. Jeder hier, hätte viel bessere Chancen auf Entwicklung, wenn er sich nicht mit derartigen dummen Gedanken bremsen würde.

So, zum breiten Rücken:

1. Kreuzheben
2. v. Rudern eng & pro.

mehr brauchst Du nicht, hab jahrelang nichts anderes gemacht (außer aufr. R. und Klimmis) aber bei aufr. R. kann man die Gewichte nicht endlos steigern, da es irgendwann auf die Gelenke geht und Klimmis habe ich nur sporadisch gemacht.

...und ich hab nen einigermaßen breiten Rücken: Taille: 79cm, Brustkorb: 118cm

Und das Kreuzheben nicht auf die Rückenbreite geht ist völliger Blödsinn. KH ist eine der besten Lat-Übungen, wenn man sie richtig ausführt.
Wie willst Du außerdem mit 100kg Rudern, wenn Du kein Kreuzheben machst?
Das hängt beides miteinander zusammen. Der Erfolg im breiten Rücken fährt über die Straße der schweren Grundübungen. Ihre beiden Spuren heißen nunmal: KH & und v.R.. Do or die!