Wieviel Protein aufeinmal?

[steroidsR4losers]

Soweit ich weiß, nimmt der Körper etwa 30g fast 100%ig auf, wenns mehr wird dann noch 90-95%.

Also ist es recht vernachlässigbar.

Ich würd trotzdem daran eine Frage anschließen, und zwar: Wie veteilt ihr eure Porteinaufnahme über den Tag? Bei mir ist es zB so, dass ich Abends deutlich mehr Proteine zu mir nehme als morgens und vor dem Training. Ist das aus oben genanntem Grund so ok?

[gaggeis]

Warum schwirren hier immer zahlen von 30g oder 40 g rum.
Jeder körper ist anders und ein 2meter bbler kann mehr aufnehmen als ein 1,70m bbler.
Sollte doch einleuchten.
Wie soll ein colemann auf seinen proteinbedarf kommen, wenn nur 30g pro mahlzeit möglich sein sollen?
ich persönlich trinke 1,5 kg MQ auf drei mal verteilt und pro mahlzeit etwa 40-60g eiweiss.Bin aber auch etwas größer geraten.
Ausprobieren und für sich selbst urteilen!

[andi92]

ja ich trike auch meist 2x 500g mq,

aber wie soll man das denn urteilen...

[Zunehmer]

Ist letztlich vernachlässigbar, kannst also ruhig deinen Proteinbedarf z.B. auf 2 oder 3 Mahlzeiten aufteilen.

[andi92]

eig ging es mir nur um den mq,
wollte wissen ob das jetzt was bring wenn ich gleich 500g esse (trinke) oder das durch auf 2 mahlzeiten (shakes) aufteile,

[Silver11]

Also ich trinke morgens direkt nach dem Aufstehen einen Shake, dann esse ich mittags Proteinreich wenn es eben geht. Nach dem Training trinke ich auch direkt einen Shake und gehe dann pennen.... Mache das seit 1,5 Jahren so und es klappt wunderbar muss ich sagen....

[Silver11]

Was bedeutet eigentlich mq??? Also ich nehme an es ist nen shake gemeint aber warum mq???

[steroidsR4losers]

Warum schwirren hier immer zahlen von 30g oder 40 g rum.
Jeder körper ist anders und ein 2meter bbler kann mehr aufnehmen als ein 1,70m bbler.
Sollte doch einleuchten.
Wie soll ein colemann auf seinen proteinbedarf kommen, wenn nur 30g pro mahlzeit möglich sein sollen?
ich persönlich trinke 1,5 kg MQ auf drei mal verteilt und pro mahlzeit etwa 40-60g eiweiss.Bin aber auch etwas größer geraten.
Ausprobieren und für sich selbst urteilen!

Ich glaube, du hast meinen Post falsch verstanden. Ich habe nicht behauptet, dass pro Mahlzeit lediglich ein solcher Betrag "möglich" seien, sondern, dass der Körper ab einem bestimmten Wert ( der natürlich von Mensch zu Mensch variiert - das ist mir auch klar ) das Eiweiß nicht mehr vollständig verwertet. Trotzdem nimmt man im zweifel lieber mehr Proteine zu sich, als zu wenig.

[xerof]

da ich nicht frühstücke nehme ich meinen kcal bedarf oft in 2-3 großen mahlzeiten mit je 80-120g eiweiß auf einmal.. hmm.. ich brauch das "stopfen" irgendwie - natürlich werden kcal gezählt

[DrFreud]

bei mir so ähnlich.
ich nehme mein ew in 4-5 mahlzeiten zu mir. trainingstage 5, einer davon der pwn-shake.
die größten ew-mengen morgens im shake mit ca. 65g.
mittags thuna, mozarella usw. ca. 75g.

ich dachte auch immer das der körper das ew vom z.b. quark langsamer abbaut und es somit auhc nicht unbedingt auf die portionsgröße ankommt, da der körper ja mehrere stunden davon zehrt.
lieg ich da falsch?