Frage :))

[SchokooKeks]

Hallo

Ich hab da eine frage wäre es sinnvoll

Montag Brust, Rücken, Bauch
Mittwoch Schulter, Beine
Freitag Bizeps, Trizeps, Bauch

zu trainieren?


zur zeit sieht mein trainingsplan so aus...

Montag Brust, Bizeps, Bauch
Mittwoch Schulter, Beine
Freitag Rücken, Trizeps

mitm ausdauer siehts so aus das ich immer nachm training 30-60 minuten fahre je nach laune und lust...
eiweiss nehm ich seit einer woche nicht mehr setzt sich bei mir am bauch an.. führt es jetzt zu muskelabbau?

würde gerne muskeln aufbauen und etwas fett verlieren besonders am bauch falls irgendeiner von euch ein trainingsplan für mich hat danke im vorraus...
achja und ein hohlkreuz krieg ich auch so langsam.. hilfe also.. ^^

Ehm, wie Brutos schon gefragt hat, was bezweckst du denn mit dieser Aufteilung? Kleine und große Muskelgruppen zu trennen?

Mach es doch lieber so:

Montag: Brust, Schultern, Trizeps
Mittwoch: Beine, Bauch
Freitag: Rücken, Nacken, Bizeps

Andererseits, wie lange trainierst du denn schon? Solltest du noch nicht nicht so lange am Eisen sein wäre ein 2er oder WKM vermutlich besser.

Ausdauer würd ich auf die freien Tage legen.

Wie, du nimmst kein Eiweiss mehr seit einer Wochen? Wie geht das denn? Kein Fleisch, keine Milchprodukte etc.? Selbst in nem Brot ist Eiweiss drin...
Also da der Muskel größtenteils aus Eiweiss besteht ist die Frage ob du Muskeln abbaust eigentlich von vornherein klar. Ohne Moos nichs los. Jetzt ersetze Moos durch Eiweiss

Muskeln aufbauen und Fett verbrennen gleichzeitig ist sehr schwer machbar.