Also, ich hab erst versucht 3x die Woche den normalen zu machen ... abgekackt ...dann hab ich 3x die Woche den verkürzten versucht ... abgekackt ... schließlich hab ich dann 2x den gekürzten gemacht und suuuuper erfolge erzielt (die besten die ich bislang erzielt habe seit ich trainiere) ...ich bin von dem Plan begeistert! Achja und das "ab*****n" hat nichts damit zu tun das ich ein Weichei bin, sondern einfach nur damit das die Muskeln sich nicht richtig regenerieren konnten ... naja und an sich war das einfach zu viel