Gut, dann danke ich euch Beiden nochmals für eure Hilfe.

Noch eine kurze Frage dann. Is es ok, wenn ich nicht mit 30 Wh anfange und mit 50 ende, sondern alles um 10 Wh veringere. Also mit 20 Wh anfangen und mit 40 am Schluss. Oder noch weniger? Oder soll ich einfach immer 20 oder 30 WH machen.

Und noch eine dumme Frage. Soll ich am Anfang die Aufwärmsätze weg lassen? Ich wärme mich z.B auf der Bank mit 2x12WH mit 40 Kilo auf. Kann ich die bedenkenlos zuvor machen?

@wkm: Du sagtest wenn ich KH und KB im Wechsel trainiere sollte ich die zwei Drückübungen (BD und Schulterdrücken) auch im Wechsel machen. Muss das sein? Ich bin zwar keine Discopumpe, aber Bankdrücken macht mir extrem Spaß! Genau wie Schulterdrücken. Könnte ich auch Bankdrücken immer drin lassen und nur Schulterdrücken jedes 2te mal dazu machen?

Grüße

Creddy