Mit 15 ist eigentlich ein geniales Alter um anzufangen. Kenne viele die da locker schon 100 Kg Bankdrücken nach kurzer Zeit geschafft haben. Kreuzheben natürlich 200 Kg. Also wenn du jetzt nur 15 Kg pro Hand packst musst du schon echt ne schlechte Genetik haben. In Eiweißshakes ist kein Eiweiß sondern Protein. In Creatin sind Creuter und ein bischen von Martin ...