Entwicklung nach einem Jahr Hatfield Trainingssystem

[declatereter]

Den Plan hab ich hier in der Trainingshalle erstellen lassen.
Zur Klarstellung: ich mache zur Zeit nur die Übungen, wo Gewichte in den Zeilen enthalten sind, d.h. z.B. 9 Sätze Brust und 6 Sätze Bizeps....

MfG

[Muskellotze]

Würde dir empfehlen dich mal nicht so an Zahlen der Waage festzuhalten sondern mal die Mütze runterzuziehen undin den Spiegel zu gucken Junge.

Das ist dein bestes orientierungsbild was deinen Körper betrifft.
Ob du Muskeln aufgebaut hast brauchst du dann nicht mehr anhand 2 kilo schätzen, sondern siehst du!

[Phantom-Bodybuilder]

Würde dir empfehlen dich mal nicht so an Zahlen der Waage festzuhalten sondern mal die Mütze runterzuziehen undin den Spiegel zu gucken Junge.

Das ist dein bestes orientierungsbild was deinen Körper betrifft.
Ob du Muskeln aufgebaut hast brauchst du dann nicht mehr anhand 2 kilo schätzen, sondern siehst du!

Erzähl uns doch mal bitte von deinen trainingsmethoden.
Spass beiseite, zieh nicht ständig über andere her.
Poste lieber mal einen brauchbaren trainingsplan der ihm nützen könnte!!!
Danke.

[Arkasin]

Einige hier sollten sich mal schleunigst zusammenraffen!
Jemanden so niederzumachen, nur weil der Erfolg in euren Augen zu niedrig ist, ist .. einfach nur niveaulos.
Helft ihm lieber und muntert ihn auf.
Erfolge sind auf jeden Fall zu sehen, auch wenn noch einiges zu tun ist.
Hast dir schon mal eine Basis geschaffen.

[B. Trunken]

Jemanden so niederzumachen, nur weil der Erfolg in euren Augen zu niedrig ist, ist .. einfach nur niveaulos.

Ich denke jeder, der Bilder von seinem Körper ins Inet stellt, möchte wissen wie groß seine Erfolge sind. Hier wird im vor Augen geführt, dass es kleine Erfolge sind.

Wenn er mit kleineren Erfolgen zufrieden wäre, würde er keine Bilder präsentieren.

Alles andere ist Augenwischerei und damit ist ihm auch nicht geholfen.
Wie zum Beispiel:

Erfolge sind auf jeden Fall zu sehen, auch wenn noch einiges zu tun ist.
Hast dir schon mal eine Basis geschaffen.

@Threadersteller:
Nimm das hier als Weckruf wahr und überdenk noch einmal deinen TP und EP. Irgendwo muss ja der Wurm drin sein.

[Muskellotze]

Erzähl uns doch mal bitte von deinen trainingsmethoden.
Spass beiseite, zieh nicht ständig über andere her.
Poste lieber mal einen brauchbaren trainingsplan der ihm nützen könnte!!!
Danke.

okok war vielleicht ein bischen zu harsch, dafür sorry.

Viele Anfänger versuchen sich aber selber ihren Aufbau an Zahlen zu erklären, dabei sind Zahlen doch schall und rauch, was zählt ist die pure optik.

Ob dein Arm 1 oder 3 dm dicker geworden ist, ist egal, sofern er besser aussieht.

Trainingstechnisch würde ich ihm einen Basis 2er Split mit Grundübungen empfehlen :


Day 1 :


Kreuzheben 3x6 wdh
Schrägbankdrücken 3x8 wdh
Klimmzüge Enger Untergriff 40 Gesamt Wiederholungen
Military Press 3x10


Day 2 :

Kniebeugen 3x12
LH - Rudern 3x8
Dips 3x12
Stehendes Wadenheben 50 Gesamt Widerholungen



Vor jeder Übung 2 Aufwärmsätze, Gewicht in den Arbeitssätzen bleibt durchgehend gleich, Beispiel Bankdrücken :
100x10 ... 100x10 ... 100x10 = Gewichtssteigerung nächste Einheit, weil3 x10 geschafft.


Dies ganze konsequent durchgezogen mit durchdachter Ernährung wird sicher Erfolge bringen.

mfg

[w.dll]

probiers mal mit dem wkm plan und lies dich im ernährungsforum ein.

[goettlich]

okok war vielleicht ein bischen zu harsch, dafür sorry.

Viele Anfänger versuchen sich aber selber ihren Aufbau an Zahlen zu erklären, dabei sind Zahlen doch schall und rauch, was zählt ist die pure optik.

Ob dein Arm 1 oder 3 dm dicker geworden ist, ist egal, sofern er besser aussieht.

Trainingstechnisch würde ich ihm einen Basis 2er Split mit Grundübungen empfehlen :


Day 1 :


Kreuzheben 3x6 wdh
Schrägbankdrücken 3x8 wdh
Klimmzüge Enger Untergriff 40 Gesamt Wiederholungen
Military Press 3x10


Day 2 :

Kniebeugen 3x12
LH - Rudern 3x8
Dips 3x12
Stehendes Wadenheben 50 Gesamt Widerholungen



Vor jeder Übung 2 Aufwärmsätze, Gewicht in den Arbeitssätzen bleibt durchgehend gleich, Beispiel Bankdrücken :
100x10 ... 100x10 ... 100x10 = Gewichtssteigerung nächste Einheit, weil3 x10 geschafft.


Dies ganze konsequent durchgezogen mit durchdachter Ernährung wird sicher Erfolge bringen.

mfg

Hmm der Plan ist ja eher ein alterierender GK als ein 2er , nur die beine sind geteilt.

[Muskellotze]

Dennoch sehr gut für Anfänger geeignet.

[goettlich]

Keine Frage und nicht nur für Anfänger.
@TE
Hast du denn schon nach einem GK oder 2er trainiert ?
Oder irgendwo gelesen Andreas Frey ,Hatfield und sich gedacht :"Fang ich gleich damit an" ?