Milch durch Wasser ersetzen und die Eier weglassen. Dann find ich den Shake eigentlich ziemlich geil von den Nährwerten her. Wär mir sonst zuviel Milchzucker und rohe Eier sind sowieso nicht so meins. Wenn man ihn in 2 Portionen trinkt sicher empfehlenswert. zB.: die Hälfte nach dem Aufstehen, die 2te Hälfte 3 Stunden später.



@Sparrow: Haferflocken vorher ohne jegliche Zutaten mixen dann sind es im Prinzip Instantflocken.