Montag: Fitness Dienstag: Thaiboxen

[chefkox]

Muskeln brauchen eine bestimmte Regenerationszeit.
In dieser Zeit werden Muskeln aufgebaut, dies kann von
Person zu Person unterschiedlich sein.
Als MINIMUM werden von der Wissenschaft 24 Stunden
genannt, in der Praxis kann es aber auch durchaus
dazu kommen das man 2-4 Tage braucht damit sich
die Muskeln erholen. Zudem ist gerade am Anfang
ein Muskelkater bei hartem Training alltäglich.
Das heißt Fitness auf Donnerstag + Samstag oder Sonntag
legen.

lg

[roaccutan1]

Also so ja ?


Mo Frei
Di Thaiboxen
Mi Fitness
Do Frei
Frei Thaiboxen
Sa Frei
So Fitness

[thede]

kann man hier mal (achtung: allgemein gesagt) mit dieser "Übertraining/zu viel" Panik mache aufhören? Sorry aber warum sollte ein Muskel nicht wachsen wenn er an einem Tag schwer belastet und am nächsten wieder belastet wird.
Natürlich - ein Muskel/ZNS/etc braucht regeneration, aber hier wird deutlich zu oft übertrieben. Was sollen die ganzen Leute sagen die Krafttraining nur als "Hilfe" machen? Bestes beispiel sind wohl leute wie Football spieler, Leichtathleten oder sogar Bauarbeiter....

also @TE: kannst ruhig machen - hör am besten auf deinen Körper, der sagt dir schon wenn du mal ne Pause brauchst...

[Affenseggel]

der sagt dir schon wenn du mal ne Pause brauchst...

Da ist es bei den meisten schon zu spät.