Trainingsplan

[Paschka93]

Danke erstmal, aber wie soll er den dann aussehen ?
Ich würde gerne 4 mal die Woche trainieren gehen und was meinst du mit " gut essen " ?

[ThePump]

1: Kniebeugen, Bankdrücken, Dips

2: Kreuzheben, Klimmzüge, vorgebeugtes LH-Rudern

3: wie 1

4: wie 2

Würde aber zu drei Einheiten pro Woche raten.

[Paschka93]

Ist das nicht der sogenannte WKM Plan? Soll ich dann auf Maximamkraft gehen oder weniger Kg und mehr wdh.? Wo sind denn da die Arm uebungen? Bitte um Hilfe

[Raging-Raven]

Ist das nicht der sogenannte WKM Plan? Soll ich dann auf Maximamkraft gehen oder weniger Kg und mehr wdh.? Wo sind denn da die Arm uebungen? Bitte um Hilfe

zwischen 8 und 12 wdh

armübungen-> Klimmzüge, Rudern, bankdrücken und Dips

[ThePump]

Ist das nicht der sogenannte WKM Plan?

Nein............