30g ba90er jeden morgen weil ich da noch keinen quark runterbekomm.
dann noch wenn ich nachmittags arbeite weil ich da keine zeit für meinen 16uhr quark hab.
dürften also ca. 300g/woche sein.
whey momentan nicht, kommt aber demnächst wieder, dann lande ich sicher bei 400g/woche inkl. whey

@bullzeye:
ist das deine tagesration?