Sich breit trainieren

**boy1992** · 24.09.2009, 19:44

keine angst die nehmen das schon nicht zu ernst mit der disco.. ^^ ich denke mal kommt eher daher da viele einfach sagen "will sixpack und arme, rest ist mir doch grad egal" ... deshalb les dir das nochmal alles durch was hier gepostet wurde, wurden ja gute tipps gepostet die du dir abarbeiten solltest. erstmal einlesen was da alles auf dich zukommen wird, mit 2 monaten trainieren wirst du nicht weit kommen, also ich meine damit das es nicht nur mal eben von einer A zur V form kommt.. wenn du wirklich breit werden willst wird deine zukunft aus viel essen + ordentliches training nicht herumkommen (studio!).

1. ernährungsplan machen (500kcal überschuss ca. am tag und eben trainieren)
2. trainingsplan (liegestütze usw bringen dich wirklich nicht weit, mach die grundübungen, d.h. kniebeugen (mit gewichen natürlich), evtl kreuzheben (aber auf die haltung achten und würde es als anfänger eher weniger raten da es bei falscher ausführung fatale folgen haben kann), usw. .. aber musst du selbst wissen welche übungen du dir am besten vorstellen könntest und auch was bringen..

aber alles in allem würde ich dir einfach mal den WKM plan raten.

viel glück