Zitat Zitat von Dodmen
Ich will nur nicht mit 18 so aussehen wie 12, einfach aus Selbstwertgefühl.
Du erinnerst mich stark an mich selbst.

Ich bin auch erst ab 18+ in Disco's gegangen.
Habe auch angefangen zu trainieren, weil mein Körper einfach übelst dünn war.

Trainiere 'alle' Körperteile, besonders die Beine. Denn die Beine sind der größte Muskel am Körper, der demnach auch am meisten Testo ausschüttet. Resultat -> stärkerer Muskelzuwachs.

Ich bin nun schon gute 5 Jahre am trainieren (die letzten 2 Jahre intensiver, als die davor). Und ich habe schon ordentlich was geschafft.

Iss erstmal ordentlich (3500KCal am Tag sollten es bei dir schon sein).
Dazu dann das Training jeden 2ten Tag. Ich persönlich mache Ganzkörpertraining, aber jedem das seine. Doch nach einem halben Jahr solltest du schon Veränderungen feststellen können, wenn du am Ball bleibst.

Trainiere am besten nach dem WKM Plan:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Soo .. dann mal viel Spaß & Glück. #popcorn