Wieviel Protein braucht man am Tag ?

[cRimE]

Wollte mal fragen , wieviel Protein braucht man am Tag um eine gute Muskelmasse auf zu bauen ! Ich würde mir 100%Whey Protein holen !
Wieviel gramm auf den Tag verteilt ?
Naja könnt mal schreiben wieviel ihr am Tag einnimmt !
Warte auf eure antworten!
Danke

[Roughnecks]

Man sagt 2g eiweiss pro kg körpergewicht.

[DoGGFlExX]

nimm 160-200g am Tag

[imported_Warrender6]

ich hab schon von 1,5- 4g gelesen
Aber meistens werden 2g/kg Körpergewicht empfholen. Ich denke auch, dass diese Dosierung am Meisten Sinn macht.
Du kannst ja, wenn nach einigen Jahren training nix geht, immer noch die EW dosierung um einiges erhöhen!

[GiorgioArmani85]

Ich denke, dass der Threadsteller gerne wissen möchte, wie viel Gramm Eiweiß wir durch Proteinshakes zu uns nehmen und nicht die Eiweißmenge insgesamt, oder?!


Nun denn, bei mir ist es immer so viel, dass mein täglicher Proteibedarf gedeckt ist.
Wenn ich durch die Nahrung nicht auf meinen Bedarf komme, dann ergänze ich mit Shakes (Post-Workout Nutrition ausgenommen )



ciao

[cRimE]

ja aber wann nimmt ihr die Shakes zu euch ??
Morgens Nach dem TRain und Abends oder was ???
und dass mit 200gramm !! Boah...wenn man 200gramm am Tag nimmt man dann muss man jede woche neuen Eimer kaufen...*******e man dass kann sich doch kein ***** leisten!!!

[djbloodx]

Wofür gibt es die 4kg-5kg 'Eimer'?????
Jede Woche neuen 'Eimer' kaufen?
Die 750g Einheiten oder die Microeinheiten sind meines Erachtens schwachsinnig.
Hängt wohl vom Geldbeutel ab........

[sonypug]

Hi,
Du bekommst das meißte der Proteine auch aus deiner normalen Nahrung, die Shakes dienen ja nur zur Nahrungsergänzung

[GiorgioArmani85]

ja aber wann nimmt ihr die Shakes zu euch ??
Morgens Nach dem TRain und Abends oder was ???
und dass mit 200gramm !! Boah...wenn man 200gramm am Tag nimmt man dann muss man jede woche neuen Eimer kaufen...---pieeep--- man dass kann sich doch kein ---pieeep--- leisten!!!

Ich glaub du hast nichts verstanden

Eiweißpulver ist eine ERGÄNZUNG zur normalen Nahrung.


Ich nehme meine Shakes wie folgt zu mir:
- 1 Vor dem Workout
- 1 Nach dem Workout
- An Trainingsfreientagen 1 Nachmittags



ciao

[cRimE]

SO jetzt habe ich es kapiert ......... danke!!!!
Ach ja ein kumpel von mir nimmt 4 Shakes am Tag zu sich mit je 2 esslöfel!! Was haltet ihr davon ???